01.09.2014 19:25

Ett bra mått på ett proteinintag, ligger för tränande, upp till ca 2 gram / kilokroppsvikt. Endel förespråkar mer, endel mindre. Om man äter en ketogenisk diet, så kan ett för stort proteinintag orsaka inlagring av fett, precis som att äta för mycket kolhydrater. Jag själv ligger mellan 1,4 - 1,8, lite beroende på aktivitet och vila, osv. Om man inte tränar och vill gå ner i vikt så bör man äta runt 1 gram/ kg kroppsvikt. Egentligen då man pratar om kilo kroppsvikt så menar man den vikt utan kroppsfett. Jag kör min kroppsvikt med hull och hår, och det fungerar för mig. Så om någon vill gå ner till, låt oss säga, till 60 kg, så ska personen äta ca 60 gram protein per dag. Det förutsatt att man äter en low carb diet och inte tränar, ( som sagts tidigare. Tränar man så kan det krävas mera protein). Ju färre kolhydrater, desto bättre. ( Jag äter max 10 gram kolhydrater / dag., men oftast ca 5 gram och har gjort det under 1,5 år. Fungerar perfekt )

 

Jag kör Aminosyror BCAA och EAA från Fairings just nu. Tar dessa till gymträningen. Goda smaker. 

 

Body Science Glycine

L-Glycinet äter jag för att motverka kortisolutsöndringen

 

 

 

Denna tar jag efter träningen då jag kommit hem innan mat, eller som mellanmål för att få upp proteinintaget till en, för mig, lämplig nivå. 

Innehåller Kasein, whey och Lactoferrin. Mycket bra kombination. Goda smaker.

Jag äter även denna vitamin för att säkerhetsställa mitt vitaminbehov.