Artikelarkiv
Löpardag
03.09.2014 11:47
Hej
I dag blev det 5,54 km i löparspåret. En skön och lugn löpning efter gårdagens styrketräning. Var lite stel i kroppen i dag, så löpningen satt fint.
Förutom det vanliga EAA, vitaminer .........osv så blev det kokt torsk med smör + en liten bit brieost efter.
Ny studie på LCHF, följ länk
03.09.2014 09:05
annals.org/article.aspx?articleid=1900694
Är det farligt att äta lågkolhydratkost för viktminskning? Eller är det till och med HÄLSOSAMMARE än dagens fettsnåla råd?
En ny stor studie som publiceras idag ger nytt bränsle åt debatten och har redan gett stora rubriker i USA. I studien fick 148...
Matintag
02.09.2014 18:43
Totalt intag
Fett: 262 g
Protein: 182 g
Kolhydrater: 5 g
3188 kca
Ketos är inget onormalt - bara ovanligt i en sockersjuk befolkning! Jonas Bergqvist
02.09.2014 12:04
Ketoner bildas i levern genom nedbrytning av fettsyror i en process som heter ketogenes. Ketoner är tre vattenlösliga syror, acetoacetat, beta-hydroxybutyrat och aceton. Tillståndet när levern tillverkar mer ketoner än vilovärdet (0,5 mmol/L) kallas ketos. Acetoacetat och...
Morgonträning
02.09.2014 09:45
Morgonträning. — i/på Fittnes24seven
Rygg chins (smalt, mellan och brett grepp), biceps( Koncentrationscurl brett och smalt), bröst (3 st olika drag), triceps ( Push down och drag bakom nacken), underarmar,axlar, mage ( Myoreps i kombination med Sloow burn).
BCAA/EAA och L-glycine...
Aminosyror, proteiner, vitaminer för träning
01.09.2014 19:25
Ett bra mått på ett proteinintag, ligger för tränande, upp till ca 2 gram / kilokroppsvikt. Endel förespråkar mer, endel mindre. Om man äter en ketogenisk diet, så kan ett för stort proteinintag orsaka inlagring av fett, precis som att äta för mycket kolhydrater. Jag själv ligger mellan 1,4 - 1,8,...
Löpardag
01.09.2014 11:37
Hej
Nu har jag klarat av löparrundan på 10,2 km. Blev nästan av med 1000 kcal underrumndan. 1 relativt brant backe på 450 m, bet till i benen efter 5 km.
Nu så blir det en 10 g. EAA, ( Essential Amino Acids. Aminosyrorna är fenylalanin, isoleucin, leucin, lysin, metionin, treonin,...
Inte bara 20-åringar kan bli smala med LCHF. Kostdoktern
31.08.2014 14:52
Här är ett glädjande mejl från igår:
Hej!
Jag ville bara visa vad många redan vet och allt fler börjar förstå, att LCHF-dieten fungerar verkligen. Jag är i dag 51 år och har under en lång tid varit överviktig. Mitt ”officiella” rekord är 162 kg (men troligen har jag varit tyngre ). I...
Vetenskapen om mättat fett: En stor fet överraskning?
31.08.2014 13:28
Mättat fett har ingen betydande roll i hjärtsjukdom. Tron att mättat fett skulle vara farligt har sedan början saknat bevis och moderna genomgångar av all forskning visar att det varit ett misstag.
Här är en utmärkt ny artikel i ämnet från en av Englands största tidningar:
The Independent: The...
Gymträningsdag
31.08.2014 12:25
Hej!
I dag har vi gymat 1,5 tim på Fitness 24 Seven. Det tog 1,5 tim. att plöja igenom allt, förutom benträningen.
På fastande mage, givetvis, ( kör 16:8 PF), körde jag en blandning av 5,4,3,2,1-systemet och "Myoreps"-systemet på samtliga muskelgrupper.
Kan lova att det tog...
Objekt: 31 - 40 av 46