Hej

I dag var det en gymdag. Tog det lite lugnare än vanligt men hyfsad intensitet och lägre vikter med högre reps.

Kändes bra! 

Mätte B-ketoner och hamnade på 3,6 Lite högt!. Har, som jag sagt tidigre, lätt att hamna i ketos. Nu ska vi försöka kalibrera in optimal ketos igen. 1,5 - 3,0.

Dagens matintag: 

Skaldemans ratio: 2,3

Vikt: 89,1 kg

En behövlig vila i dag. Mest för huvudet antar jag. Kroppen känns som den återvänder till livet igen. Tränings spänningarna släpper succesivt vart efter. Nöjd!.

I morgon blir det gymdags. Myoreps mm. Ska bli kul.

Tog ett B-ketonprov i dag 2.7 Visade mätaren. Mycket bra.

Vägde in i morse på 89,2 kg

Dagens näringsintag:

Lite lite proteiner men det får gå :-D.

Ha en bra kväll allesammans

// kennet

I dag blev det gymträning. Känner mig " övertränad" men på något konstigt sätt så går det framåt. Känner mig stark men sliten :-D.

Känns dåligt men jättebra :-D.

Dagens vikt 88,8 kg

Näringsintaget blev: 

Totala skaldemans ratio: 2,4

Hej!

I dag hade vi besök av en fotograf från Expressen, som tog några bilder på mig, för Expressens LCHF bilaga. Ska bli intressant att se, när den kommer ut.

I övrigt blev det en vilodag.

Näringsintaget i dag blev: 

Totala Skaldemans ratio: 2,88

Dagens vikt blev 88.8 kg

Nya tag inför morgondagens styrketräning.

God Natt

Hej!

Dagen efter Topp loppet så är kroppen lite seg men helt okej för ett gympass.

Vägde in på 88,7 kg i morse.

Gympasset gick jättebra med myoreps och en massa smått och gott. 

Dagensnäringsintag 

Dagens totala Skaldemans ratio: 2,55 Fin fint :-D

Hej!

Då var det dags för " Topp Loppet " 10 km. 

Dagen började med dimma men försvann innan Topp Loppet skulle gå av stapeln. Laddade med för lite fett denna gång och det känndes faktiskt under loppets senare del, i en brant backe, där benen började svida rejält och blev lite stumma efter de sista kilometrarna. 

Energin tog slut faktiskt och just i benen. Konstigt nog så fanns ork i övriga kroppen kvar. Lade på en rejäl sprint på slutet, där jag nästan rasade in över mållinjen :-D . 

Dagens totala Skaldemans ratio: 2,9  Helt ok!

Dagen näringsintag:

I morse blev det en PW 5 km. En lagom ansträngning inför morgondagen lopp, 10 km. Känns bra i kroppen.

B-Ketonvärde: 2,7

Skaldemans dagsratio:3,39

Dagens näringsintag

I dag så var jag stel och trött i kroppen men träningspasset blev hyfsat bra. Gjorde vissa schyssteringar på övningarna för att variera en smula.

Ingen ketonmätning i dag

Skaldemans ratio för dagen blev: 3,32. Bra !

Näringsintaget: lite onödigt högt fettintag men är man hungrig så är man :-D

Hej!

I dag fick det bli en Power Walk. 5 km fick räcka.

Dagens Ketonvärde: 4.1. Det var sjutton vad lätt det är att få ketosvärdet att gå upp högt. I alla fall för mig- Ja ja det har i a f sjunkit något så jag får nog öka på proteinet en aning , så får vi se om inte det blir mer åt optimal ketos. :-D

Skaldemans dags ratio: 2,44 helt okej

Dagens vikt: 89,6 kg

Dagens näringsintag

Hej!

I morse innan träningen var jag inte på hugget direkt. Gick till gymmet och presterade jättebra i a f.

Ätit relativt bra med en aningen mycket fett och en aning för lite proteiner, men det fungerar i a f, har jag märkt.

Mätte uppB-ketonvärdet, som blev lite onödigt högt i dag. Kan bero på väl tilltaget fettintag i förhållande, främst, till proteinerna. Kolhydraterna ligger där de bör vara.

B-Keton: 4,6

Har märkt att jag har lätt för att komma in ketos av någon anledning, och är glad för det givetvis. :-D

Vikt: 89,4 kg

Dagens näringsintag: 

Dagens Skaldemans ratio:2,82